1: 砂漠のマスカレード ★ ID:CAP
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 11月21日(土)、東京・江戸川区総合文化センターにて、筋肉コンテストの“登竜門”『マッスルゲート東京』が開催され、筋肉アイドルで女子プロレスラーの才木玲佳(28)がフィジークに初挑戦、ウーマンズフィジークの部で初優勝を飾った。

 この大会を撮影したが、才木の背中の筋肉は女性では大会随一のものだった。イーファイトに掲載した背中の写真は特にアクセス数が多く、その写真を才木が自身のツイッターに掲載したところ2千を超えるいいねがつくなど反響が大きかった。読者からのコメントでは「範馬刃牙みたい」「まるで範馬勇次郎、背中に鬼が!」「背中に鬼神が宿ってる」「広さも厚さももも裏の筋も素晴らしい」「ここまでにどれだけの鍛練を重ねたのだろう」など続いた。

 さて、どうやったらこんな背中になれるのか。食事や栄養に気を使うのはもちろんだが、才木にトレーニングメニューを聞いてみた。すると6つの基本メニューを教えてもらった。

【基本メニュー】
デッドリフト 重め8-10回✕3セット 中ぐらいの重さで12-15回✕3セット
ベントオーバーロウ 10-12回✕3セット
ラットプルダウン 10-12回✕3セット
ケーブルローイング 10-12回✕3セット
バックエクステンション(重り持って) 12-15回✕3セット
アシストチンニング 10-12回✕3セット

 背中や太腿を鍛える基本のデッドリフトを重めと中ぐらいの重さで6セット。その他5種類のメニューは3セットをこなす。

 基本、この6つのメニューを1日でこなすとのこと。筋肉痛の頻度によっては微調整をするという。
 これを週にどの程度やるのか聞いたところ「ほぼ、週2ぐらいのペースです」とのこと。意識していることについては「どの種目もただ動作を繰り返すのではなく、フォームと動作速度に気をつけて、使っている筋肉を意識しながら丁寧にやっているつもりです」と語った。

 背筋のトレーニングでも、ただやみくもに身体が動いているだけでは鍛える場所にばらつきが生まれる。しっかり鍛えたい場所、例えば肩甲骨あたりに意識を集中するだけでその部分の筋肉が集中して動くようになり鍛えられるようになる。

 才木は21日のマッスルゲート東京で優勝したが、次は11月29日(日)に東京・品川区総合区民会館(きゅりあん)にて開催される全国大会の位置付けの『ゴールドジムジャパンカップ』に参戦する。
 先日の優勝直後に才木は「たった1週間しか残されていない中で、ここからまたどこまで変われるかという感じ。今日の才木玲佳は、まだ進化途中の才木玲佳だった、と思ってもらえるように頑張りたいですね!」とジャパンカップに向け更なる進化を目指す。果たして29日はそのような筋肉を見せてくれるのか。

https://news.yahoo.co.jp/articles/34f48d0f224d6fe89083248ed48a88b8881dfa04
11/26(木) 12:45配信

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引用元: ・https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1606362859/


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15: 名無しさん@恐縮です ID:fUWdqjfc0
>>1
引き締まったカラダの女大好きだけど
背筋にここまでは求めていない
勃たない
あと 二の腕や肩がゴツ過ぎる
腹筋は良い 腹筋だけなら勃つ

17: 名無しさん@恐縮です ID:5kpc8Hkv0
>>15
ここまで来ると男女差が無くなるからな

3: 名無しさん@恐縮です ID:Vy+V1hcj0
元々スポーツやってましたってんじゃなくて、大人になってから身体鍛え始めてここまで持っていったらしいじゃん?
女子でそれは凄いな。

4: 名無しさん@恐縮です ID:jApcSbYi0
カコイイ!
顔は辻希美みたいになってる…

6: 名無しさん@恐縮です ID:WWaQCdsu0
またずいぶん見た目変わったな

7: 名無しさん@恐縮です ID:EDUkEiNO0
勇次郎の背中じゃなきゃ大したこと無い

9: 名無しさん@恐縮です ID:0QMZYMkm0
素晴らしいが、女としては

10: 名無しさん@恐縮です ID:Agm2LAXk0
ガチで喧嘩したら並みの男でも勝てる?

11: 名無しさん@恐縮です ID:vyIRRPob0
若槻千夏みたい

41: 名無しさん@恐縮です ID:FcekLX/K0
>>11
その子かと思ったわ

12: 名無しさん@恐縮です ID:K+d7+DIg0
伊集院の朝のラジオに出てる人か

13: 名無しさん@恐縮です ID:Yp+dRjRP0
no title


以前はこんなルックスだったのにな
エラい変わっちゃったもんだ

14: 名無しさん@恐縮です ID:8coIyaaH0
>>13
アイドル系だったのにボディービルにでも転向するのか

19: 名無しさん@恐縮です ID:Xv+QdfP30
>>13
うざメイドの人?

34: 名無しさん@恐縮です ID:uA6jMFV/0
>>13
辻ちゃんをゴツくしたような顔していたから
メイク等に気合い入れれば今の辻ちゃんに寄るわな

16: 名無しさん@恐縮です ID:HqdWQAN40
>まるで刃牙の背中
まるで読み込みが足りない。1巻から読み直せ

18: 名無しさん@恐縮です ID:t0D58tS90
前はもうちょい可愛かったのにね

20: 名無しさん@恐縮です ID:4aB6vyv10
髪の毛が心配だ

21: 名無しさん@恐縮です ID:um/NjBU40
日本は男女ともに身体を鍛えて整える文化がないからなあ
痩せてガリガリか、太ってブヨブヨのどちらかだからこういう人もっと増えて欲しい

22: 名無しさん@恐縮です ID:fnelWBdk0
この人は首周りや肩周りが凄いと思う。
どんなに鍛えても女はそこが絶対に男にかなわないのに、この人は遜色ないしね

30: 名無しさん@恐縮です ID:HqdWQAN40
>>22
肩はまあまあだけど僧帽は鍛えてないんじゃないか?首短くないし。
デッドリフトの回数の多さとトレーニング量の多さ、それで腰を壊さない程度の重量
この背中を作ってるのは、主に大円筋と広背筋のトレーニングなんだろう

39: 名無しさん@恐縮です ID:GDfqOP4I0
>>30
デッドはトップサイドかもしれん

24: 名無しさん@恐縮です ID:wFIBJRhg0
こええ

27: 名無しさん@恐縮です ID:sjQPl6lR0
血管とか浮いてなくて綺麗な体してるな

29: 名無しさん@恐縮です ID:+S39siNp0
女の子でここまできれいに仕上がるの珍しい
頑張ったな

31: 名無しさん@恐縮です ID:XNwUIRt+0
ウエイト持ってバックエクステンションなんて女が普通出来んわ

32: 名無しさん@恐縮です ID:XNwUIRt+0
脊柱起立筋綺麗だな
ここまでなるのは相当だわ

35: 名無しさん@恐縮です ID:pNtSsW+z0
日焼け&まつげで
なんか「はだしのゲン」の死体みたいな顔になっとる

36: 名無しさん@恐縮です ID:ZDVvf64S0
相変わらずすげえ美人だな
死ぬほどモテそう

37: 名無しさん@恐縮です ID:ZJdoSoZ70
なんかおばさんぽくなったな

38: 名無しさん@恐縮です ID:yw2LB7K70
筋肉と日焼けはセットなのか

40: 名無しさん@恐縮です ID:KYvW6mI40
>>38
黒い方が筋肉が目立つ

42: 名無しさん@恐縮です ID:feLKJQhD0
肩が素晴らしいな

43: 名無しさん@恐縮です ID:qNatYEbf0
女でここまで筋肉つけると男の体にしか見えないんだよな
男の体に女の顔がアイコラでくっついてる感じ
ファンはやっぱりシメ殺されたいわけ?